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BM&F Bovespa

Palavra de especialista

2/12/2011

Jovens corredores


Começar a correr cedo traz uma série de vantagens para o corpo e para a mente, mas é importante fazer o exercício da maneira certa


O fenômeno mundial da corrida atrai cada vez mais jovens em busca de saúde, prazer, relacionamentos e competição. A corrida traz benefícios amplamente conhecidos para a saúde e, sem dúvida, para a vida em geral. Começar a correr cedo propicia uma série de vantagens para o corpo e para a mente.

 

Antes de mais nada, corra para sentir-se bem. Corra por prazer! Sozinho ou entre amigos, procure fazer o seu treino - cada um deve ter o seu. Lembre-se de que a saúde se constrói cedo e a corrida é um caminho para alcançá-la.

 

Algumas dicas para o jovem corredor:

- Antes de iniciar os treinamentos de corrida, faça exames médicos

- Procure um treinador para aprimorar sua corrida

- Tire todas as dúvidas sobre a corrida e suas técnicas

- Não tenha medo de perguntar: a corrida também exige aprendizado

- As técnicas de corrida devem ser aprendidas cedo para automatizar os movimentos corretos

- Aprender desde cedo a correr corretamente é fundamental para correr melhor

- Procure corrigir seus erros: quanto mais cedo isso ocorrer, melhor será sua corrida

- A adaptação a novas distâncias e velocidades é lenta

- Recupere-se entre os treinos de corrida: o descanso faz parte de um bom programa de treinamento

- Complemente o treino de corrida com técnicas de alongamentos e fortalecimento muscular sob a orientação de um treinador

- O treinamento bem-feito propicia a melhora do rendimento e a satisfação de aumentar as distâncias e melhorar os resultados

- A corrida traz prazer, mas se algo ocorrer e provocar dor ou limitação, procure um especialista que possa ajudá-lo a diagnosticar e curar o problema

- Todos temos limites individuais: procure conhecer o seu e corra com prazer

- Antes de competir, conheça-se correndo

- Não se cobre demais por resultados: eles virão com o tempo, o treino e a maturidade esportiva

- Busque superar seus limites, mas nunca a qualquer custo

- Procure saber os benefícios da corrida, mas também conheça seus riscos - A alimentação adequada é o motor de uma boa corrida: antes de utilizar suplementos, pense em se alimentar bem

- Dor é sinal de alarme. Se a dor surgir, persistir ou limitar sua corrida, procure um especialista para um diagnóstico correto e precoce. Quanto mais tempo correr com dor, mais difícil será seu tratamento

- Enfim, pense que você poderá correr por muitas décadas na vida

 

"Não queira correr tudo no primeiro ano como se fosse o último!"

 

Aprenda com suas experiências e corra cada vez melhor.

 

Bons treinos!

 

Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino

Médico Ortopedista do Clube de Atletismo BM&F/BOVESPA



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